Đau bụng kinh là gì? Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả như thế nào? Đau bụng kinh không chỉ gây ra phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là những phương pháp giảm đau bụng kinh mà bạn có thể tham khảo.
Đau bụng kinh là hiện tượng co thắt cổ tử cung nhằm đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Vào mỗi kỳ kinh nguyệt, không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản sau này. Do đó, tìm ra cách giảm đau bụng kinh luôn là mong muốn của rất nhiều chị em. Thấu hiểu điều này, chúng tôi xin chia sẻ một số cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái nhất mỗi khi đến kỳ nguyệt san.
Đau bụng kinh là gì?
Trong chu kỳ kinh nguyệt, khi tế bào trứng rụng và không được thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống ra ngoài, đó là máu kinh. Bởi vì quá trình này hoạt động với sự thay đổi hormone sinh dục nữ nên có thể ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau như: tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thần kinh nội tạng. Vì vậy, trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ có thể bị đau bụng dưới hay còn gọi là thống kinh.
Top 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu nghiệm nhất
Cách trị đau bụng kinh bằng túi chườm ấm
Chườm ấm vùng bụng dưới sẽ giúp phần tử cung co bóp nhịp nhàng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, do đó giảm đau bụng kinh. Có thể chườm ấm bằng miếng dán nóng, chai nước nóng hoặc túi chườm. Vì nhiệt có tác dụng ngăn chặn thụ cảm cơn đau (có tên là P2X3), cho nên nếu ta lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng thì cơn đau sẽ dần dịu đi.
Uống nước lá ổi
Ngoài các phương pháp điều trị Đông hay Tây y, chị em có thể sử dụng lá ổi làm bài thuốc chữa đau bụng kinh, chỉ với nguyên liệu gồm: 9 búp ổi non, 1 củ gừng, vài lát vỏ quýt và 500ml nước. Đầu tiên, lấy 20g búp ổi non vo nóng lên rồi đun sôi với 500ml nước, đem sắc cùng 1 củ gừng nướng và vài lát vỏ quýt. Hãy đun đến khi còn tầm 200ml nước thì đổ ra uống. Sau khoảng 30 phút đến 1 tiếng, những triệu chứng đau bụng kinh sẽ giảm rõ rệt.
Sử dụng gừng tươi
Bạn hãy giã nhuyễn gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp massage) khoảng 5-7 phút. Tính ấm của gừng sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Để thực hiện, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn gừng hoặc cắt thành từng lát mỏng đắp lên vùng bụng dưới. Hoặc bạn có thể uống trà gừng hay trộn gừng tươi với mật ong sau đó ăn với cơm cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Hướng dẫn cách nấu nước đường đỏ trị đau bụng kinh
Đường đỏ là bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh hiệu quả, chỉ với các nguyên liệu đơn giản như: đường đỏ (30g) và gừng (15g). Đầu tiên, gừng phải rửa sạch, giã nhỏ rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 200ml nước, cho thêm đường đỏ vào đun tiếp đến khi đường tan chảy hết. Nước đường đỏ nên uống 3 lần mỗi ngày và uống liền trong 2 ngày trước kỳ kinh khoảng 3-5 ngày sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh.
Uống nước sắc lá ngải cứu
Ngoài việc ăn trứng rán ngải cứu ra, phương pháp uống nước sắc ngải cứu này cũng khá hiệu quả. Cách làm như sau, chuẩn bị 200g lá ngải cứu tươi rửa sạch, sau đó sắc với 300ml nước lọc. Khi ấm sôi thì đun thêm 10 phút nữa trên lửa nhỏ ta sẽ thu được nước sắc lá ngải cứu. Lưu ý, uống ngay khi còn nóng ấm, ngày uống 2–3 lần sẽ thấy triệu chứng đau bụng kinh giảm.
Uống đủ nước
Nghe có vẻ lạ, nhưng uống nhiều nước hơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Nhờ đó, bạn tránh được đầy hơi và chướng bụng. Nếu bạn không muốn uống nước, hãy thử ăn trái cây và rau quả. Ví dụ như: dưa chuột, rau diếp, dưa hấu, lê và các loại quả mọng khác vì vừa chứa nhiều nước (khoảng 90-96%) vừa có hương vị thơm ngon.
Cây ích mẫu
Từ lâu, cây ích mẫu đã được biết đến với công dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh và các bệnh phụ khoa khác. Để dùng hàng ngày, bạn lấy hạt hoặc thân sắc lấy nước uống đều có hiệu quả. Hiện tại, để đơn giản hóa và mang lại hiệu quả cao hơn, có thể sử dụng ích mẫu đun ở dạng cao lỏng, đóng chai và mua ở các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà với tỏi
Ngoài là một loại gia vị thông thường, tỏi còn có tác dụng chữa đầy bụng kinh và chuột rút ở phụ nữ. Dùng 2-3 tép tỏi đập dập băm nhỏ phi với dầu cho vàng. Để nguội 30 phút thêm chút đường vào ăn.
Ăn đậu đen
Đậu đen không chỉ là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da, đẹp tóc mà còn giúp ngăn ngừa bệnh đau bụng kinh cực kỳ nhanh chóng. Mẹo chữa đau bụng kinh bằng đậu đen bạn có thể thực hiện như sau: vo sạch đậu đen, cho lên bếp rang chín sau đó cho hỗn hợp đậu đen và hoa hồng vào nồi đun với 500ml nước, nấu đến khi đậu nhừ. Sau đó, chắt lấy nước, thêm đường đỏ vào và uống ngày 2 lần, nhớ uống trước kỳ kinh 3 ngày.
Cách làm giảm đau bụng kinh với sữa chua
Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, số người ăn 1.200 mg canxi mỗi ngày giảm đau bụng kinh khoảng 30% so với những người chỉ ăn 500 mg canxi mỗi ngày. Đây là lý do chị em nên uống nhiều sữa và ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ đau bụng kinh, đây có thể coi là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.
Trên đây là toàn bộ những cách giảm đau bụng kinh tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả thay cho các liều thuốc giảm đau. Chúng tôi hy vọng nó có thể giúp chị em dễ dàng vượt qua tình trạng này.