Chạy bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là một trong những chủ đề được quan tâm nhất. Bởi lẽ chạy bộ là hình thức rèn luyện luyện sức khỏe đơn giản dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những lợi ích to lớn mà chạy bộ mang lại cho chúng ta nhé.
Chạy bộ có tác dụng gì?
Khởi đầu một ngày mới đong đầy nhựa sống
Chạy bộ tốt nhất nên được luyện tập vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chạy bộ vào buổi sáng không những mang lại sức khỏe cho bản thân mà còn giúp bạn tăng cường được tính kỷ luật, dậy sớm. Có nghĩa là bạn sẽ sống lành mạnh bằng cách ngủ sớm đúng giờ và dậy sớm để bắt đầu một ngày mới.
Nhịp sinh học của bạn sẽ ổn định và tinh thần của bạn sẽ sảng khoái và minh mẫn hơn bao giờ hết. Chạy bộ vào buổi sáng giúp các cơ quan và cơ bắp trong cơ thể được khởi động sau một giấc ngủ dài. Chạy bộ vào buổi sáng giúp cho bạn có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống để có thể tiếp tục công việc và tận hưởng cuộc sống.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của cơ thể hết sức tinh vi và thông minh như một tấm khiến để ngăn cản những yếu tố xấu tiến vào cơ thể. Chạy bộ vào buổi sáng là một trong những yếu tố giúp tăng cường các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể đương đầu với những căn bệnh phổ biến.
Chạy bộ vào buổi sáng giúp cơ thể có nhiều năng lượng và rèn luyện khả năng chịu đựng của cơ thể. Mỗi ngày bạn cứ đặt mục tiêu là chạy 2000 bước, ngày hôm sau hơn ngày hôm trước, điều đó chứng minh bạn chiến thắng được giới hạn mà bản thân đặt ra. Từ đó khai phá những giới hạn bên trong con người của bản thân bạn.
Ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tim mạch nguy hiểm
Có thể bạn chưa biết, tác dụng của việc chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng, cụ thể là hơn 3 lần một tuần có thể giảm và ngăn ngừa 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch về già. Các nhà khoa học về tim mạch cho rằng, khi chạy bộ với tần suất đúng sẽ làm tăng lượng huyết áp, đặc biệt là cholesterol HDL, một loại chất béo tốt có khả năng làm tăng lưu thông máu.
Khi bạn chạy với một tần suất ổn định, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn bình thường do lưu lượng máu dồn về tim tăng cao, trái tim sẽ chủ động làm việc không ù lì như khi bạn ở không. Cơ quan mạch máu và tim hoạt động mạnh mẽ hơn giúp phòng ngừa những căn bệnh tim mạch nguy hiểm.
Kéo dài tuổi thọ
Theo một nghiên cứu được ghi nhận bởi đại học Stanford, tác dụng của chạy bộ hàng ngày cho thấy có đến 85% số người khỏe mạnh khi về già trong khi con số 66% là đối với những người ít chạy bộ sau 21 năm. Mặc dù đó không phải là một con số có thể dễ dàng thuyết phục bởi vì còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.
Chạy bộ không những tăng cường sức khỏe hàng ngày mà còn có khả năng nâng cao tuổi thọ của con người. Bên cạnh việc rèn luyện thói quen sức khỏe đáng quý này, mọi người cũng nên theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể làm nâng cao tuổi thọ của bản thân mình hơn.
Tăng endorphins và giảm stress
Khi chạy bộ, bạn nên nghe nhạc bởi nghe nhạc kết hợp với chạy bộ tạo ra một hiệu ứng cộng hưởng giúp vừa cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Những bản nhạc sẽ giúp não bộ hoạt động theo những mạch cảm xúc, vận động mà hoạt động chạy bộ mang lại. Bên cạnh đó, việc tập thể thao còn giúp tăng lượng hormone hạnh phúc endorphins.
Stress là một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây ra nhiều sự tiêu cực và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress nhưng có rất ít cách để giảm stress, chạy bộ là một trong số đó. Đôi khi, bạn chỉ cần chạy bộ và suy nghĩ những vấn đề mình đang gặp phải thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Tăng cường sự dẻo dai của xương
Thông thường, xương không dẻo dai thường đến từ dinh dưỡng, thiếu đi nguồn canxi và vitamin D3 cần thiết để tổng hợp lượng canxi đó. Nhưng bệnh cạnh yếu tố dinh dưỡng, việc không vận động cũng là nguyên nhân gây ra vấn đề về xương. Chạy bộ hàng ngày có thể giúp gia tăng sức bền của hệ thống xương.
Khung xương của cơ thể cũng giống như một cỗ máy, nếu lâu ngày cỗ máy không được sử dụng thì nó sẽ bị hư hỏng và rỉ sét. Xương cũng vậy, bạn chỉ cần lầm lì không vận động thì sau này xương của bạn sẽ thoái hóa đi. Hãy chạy bộ mỗi ngày để giúp tổng hợp dinh dưỡng nuôi xương xương chắc khỏe.
Kết luận
Chạy bộ có tác dụng gì cho sức khỏe thể chất và tinh thần đã được bài viết thể hiện một cách chi tiết và dễ hiểu nhất có thể. Hãy duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất bạn nhé. Hy vọng những thông tin mà bài viết cung cấp có thể giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ nhé.