Nước cam là thức uống mát lành với vị ngọt, thơm cực dễ thưởng thức. Tuy nhiên, bạn đã biết uống nước cam đúng cách, tốt cho sức khỏe hay chưa? Mặc dù đây là thức uống yêu thích của nhiều người nhưng nếu bạn biết lựa chọn đúng thời điểm, khung giờ để uống thì nó sẽ phát huy tác dụng tốt hơn đó. Hãy cùng tìm hiểu với chúng mình về các thời gian nào là thích hợp nhất để làm một ly nước cam thơm ngon, mát lạnh nhé!
Đâu mới thật sự là uống nước cam đúng cách, hấp thu chất dinh dưỡng?
Uống nước cam đúng cách tốt nhất là khi bạn có những kiến thức dựa trên tính chất của loại hoa quả này. Việc uống nước cam đúng cách sẽ làm tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, làm tốt nhiệm vụ vốn có của nó.
Thời gian thích hợp để uống nước cam đúng cách là khi cơ thể bạn không cảm thấy quá no hoặc quá đó, thường sẽ khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn.
Tại thời điểm này, dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng thu nhận nhiệm vụ mới cho cơ thể.
Bên cạnh đó, những quả cam mọng nước nên uống vào thời điểm này do nó khá tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa đồng thời giúp làn da của bạn được cấp một lượng vitamin C tự nhiên, thuần khiết.
Nhiều người thường có thói quen ép, vắt cam và sử dụng ngay vì như vậy mới thực sự tươi ngon, mát lạnh nhất. Tuy nhiên, đây lại là quan điểm khá sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi vắt cam bạn nên để chúng trong ngăn mát một lúc rồi hẵng uống. Khi đó lượng nước cam sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép tươi đó.
Giải đáp thắc mắc: “Thời gian uống nước cam nào là không tốt nhất cho sức khỏe”
Để việc uống nước cam đúng cách mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe thì bạn cũng nên lựa chọn thời điểm thích hợp. Nhiều người thường có thói quen uống không kiểm soát, uống khi tùy hứng, khi khát. Điều này không gây hại đến cho cơ thể nhưng cũng không giúp bạn có thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất dinh dưỡng có trong trái cam thơm mọng đó.
Có nên uống nước cam vào buổi sáng hay không?
Nếu bạn để ý có thể thấy, khá nhiều người lựa chọn uống nước cam vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây lại là hoạt động khá sai về dinh dưỡng. Lý do là bởi hàm lượng đường trong nước cam cao nên nếu bạn làm một ly nước cam ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng đường lên men, mang đến cảm giác tức bụng, đầy hơi và mang đến cảm giác hơi khó chịu vào buổi sáng.
Lựa chọn uống nước cam vào buổi tối có phải ý kiến đúng?
Nếu bạn đang thắc mắc rằng: “Uống nước cam vào buổi tối có giúp hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng hay không?”. Câu trả lời là không nhé. Lý do là vì tại thời điểm này, cơ thể không phải hoạt động quá nhiều.
Do đó, việc uống nước cam sẽ làm bạn cảm thấy đầu bụng hoặc chướng bụng. Đặc biệt là khi dạ dày đã phải hoạt động chức năng tiêu hóa của nó. Vì vậy, nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ càng khiến cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên nặng nề, khó chịu hơn thôi.
Làm một ly nước cam trước khi đi ngủ có tốt không?
Nếu nhiều bạn có suy nghĩ làm một ly nước cam trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn thì bạn nên dừng lại việc này ngay nhé. Theo các chuyên gia, việc uống nước cam vào ban đêm sẽ càng khiến bạn không ngủ yên giấc, khó ngủ.
Vì trong nước cam có chứa thành phần lợi tiểu, nó sẽ khiến bạn đi tiểu suốt đêm và ngủ không ngon giấc. Do đó, hãy thay đổi thói quen này đi vì nó không giúp tốt cho sức khỏe của bạn đâu.
Tham khảo liều lượng uống nước cam đúng cách cho cơ thể
Bên cạnh việc lựa chọn thời gian đúng cách, hợp lý, bạn cũng nên quan tâm đến liều lượng khi uống nước cam mỗi ngày. Bạn không nên uống quá nhiều vì nó có thể khiến bạn gặp một số bệnh như tiểu đường, viêm loét dạ dày,…
Theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, nam giới nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C, nữ giới chỉ khoảng 75mg vitamin C. Hàm lượng này tương đương với 1 trái cam với đường kính khoảng 4 – 5 cm.
Với chị em phụ nữ đang mang thai có thể bổ sung khoảng 85 – 120mg vitamin C. Đối với trẻ nhỏ, ba mẹ chỉ nên cho ăn lượng vừa phải vì nếu ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng bị dị ứng cam.
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn sức khỏe, các bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, tin cậy để lựa chọn những quả cam tươi ngon, có nguồn gốc, giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm rõ ràng nhé. Bạn có thể tham khảo việc mua trái cây trong siêu thị hay những cửa hàng chuyên bán hoa quả nhập khẩu chất lượng để lựa chọn được những trái cam thơm ngon, mọng nước nhất nhé.
Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ đã giúp bạn biết thời gian, liều lượng uống nước cam đúng cách, tốt cho sức khỏe nhé!